一般情况下，跑步是能减肥的。但如果没有坚持，或者保持不良习惯，也可能不能减肥。具体分析如下：
跑步是一种高强度有氧运动，可以加速心率并提高新陈代谢率。持续跑步可以帮助燃烧大量卡路里，导致体内脂肪储备的消耗。当能量消耗超过摄入时，身体会开始利用脂肪来补充能量，从而减肥。跑步可以增强心肺功能，改善心血管健康。通过跑步，心脏能够更有效地输送血液和氧气到身体各部位，提高身体的耐力和代谢效率，进而使新陈代谢加快，脂肪堆积减少，起到减肥的作用。所以跑步能减肥。
虽然跑步可以减肥，但需要长期坚持才能起到效果。如果坚持的时间过短，可能起不到减肥的作用。此外，如果在跑步时长时间保持高热量、高脂肪饮食，摄入的热量超过消耗量，此时通常不能减肥，还可能加重体重增长。因此合理控制饮食，适当运动锻炼，有助于减肥。
平时一定要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，也不要进行剧烈运动，以免引起身体不适。建议根据自身情况适当进行散步、慢跑等运动，有助于增强身体抵抗力，帮助身体恢复。
