维生素D3的作用及功能一般有抗佝偻病、促进钙质的吸收、增强体力、增加血管的弹性、调节磷代谢等。
１、抗佝偻病
当维生素D3摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素D3缺乏。维生素D3的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素D3缺乏时，儿童可患与缺钙同样的佝偻病，出现枕秃、方颅、鸡胸等。成人则表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等。
２、促进钙质的吸收
不管中老年人补钙是青少年们补钙，都需要补充一定的维生素D3，否则钙质就无法正常被人体所吸收，就无法确保身体的正常发育和成长。
３、增强体力
这一点非常适合工作强度大的人，精神状态不好，其实除了睡眠不足外，也有可能是缺乏维生素D3。补充适量的维生素D3，可以提高身体的免疫力，让身体变得越来越有劲，人也越来越精神。
４、增加血管的弹性
维生素D3能通过阻断一种增加血管收缩的激素来改善动脉健康。此外，维生素D3还有助于减轻炎症，而炎症与动脉硬化有关。
5、调节磷代谢
在促进钙吸收的同时，维生素D3对磷的吸收和代谢也有一定的调节作用，有助于维持体内钙磷比例的平衡，有助于骨骼和牙齿的正常矿化。
日常生活中，建议接受充足的阳光照射，一般来说照射时长需在4-6小时之间。多吃海产鱼类、蛋类、肝脏及蛋黄、奶酪等食物；
