步入更年期后，身体各机能会发生改变，易出现内分泌紊乱，今夜出现这样事或者是那样的问题，尤其是很多人会出现失眠，更年期失眠症需要长期服用药物调理。但是很多人担心长期不用药物会产生一些副作用，进而选择服用中成类的药物。那么，更年期失眠吃什么中成药好？
一、更年期失眠吃什么中成药好
更年期失眠可以服用具有补益气血、安神定志作用的中成药物，比如归脾丸、酸枣仁丸、安神定志丸等，这些药物可以长期性的服用，没有任何副作用，但是更年期属于综合症，不仅会出现失眠，还会出现其他症状，所以需要综合性的用药。
二、更年期失眠如何改善睡眠质量
1.放松心情
更年期失眠都是由于患者精神过度紧张所致的，在此期间要注意放松自己心情，到户外走动，缓解紧张情绪，达到放松心情的目的。
2.多运动
散步是一种非常不错的有氧运动，但是在散步时要注意掌握好散步的速度不宜过快，可以边拍手边散步，拍手掌时可以刺激局部穴位，促进身体血液循环舒畅。另外也要注意劳逸结合，通过运动舒缓工作上的脑部压力，缓解失眠症状。
3.改变不佳的睡眠习惯
正确的睡眠习惯有利于加深睡眠，不要张口或者是仰面而睡。有些人习惯张口睡觉，不仅影响美观，还会影响到睡眠质量。睡觉时最好是选择右侧，而我最好正要全身各个骨骼肌肉都处于自然放松状态，更易入睡，也极易消除疲劳。
4.注意调节饮食
良好的饮食习惯对于睡眠可以起到改善的作用。患有更年期失眠症的人群要注意日常饮食，保证饮食规律性，多吃一些清淡有营养类的食物，避免睡觉前饮用浓茶、咖啡等饮料。
