秋季坐月子吃什么好呢 秋天坐月子注意事项

         产妇生完孩子后子宫会增大，需要时间恢复，免疫力和抵抗力都会下降，因此需要一定的时间来恢复身体情况。而现在很多年轻宝妈不知道如何坐月子，看完以下几点，相信你会对坐月子有更多了解。

一、秋季坐月子的原则

1、保证充足的休息

       哺乳期产妇保证充足睡眠非常重要,会影响到胎儿的生长发育。如果女性存在休息不好等情况,则会降低母乳的质量,会直接对宝宝的生长发育造成影响,出现免疫力低下,容易患病等情况，并且宝妈自身也会容易衰老。

2、保持清洁

       正常生产的产妇可以在分娩后2-5天洗澡。注意24小时内不要洗澡。如果生产不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质差的人，可以在家人的帮忙下用温水擦拭。

3、及时增添衣物

       秋季天气多变，新妈妈的衣服要根据天气变化进行调整。天气太热的时候，可以穿短裤，注意防止长痱子或者中暑。天气冷或者室内开空调的时候，最好穿薄裤子，防止受凉受风。

4、保证卧室通风

       秋季温度仍然不低，在空调房里温度不应太低，时间不应太长，以保持室内空气的新鲜循环；风扇不直接吹母亲和新生儿，也要避免直接对着身体吹。

二、秋季坐月子的饮食

1、避免大鱼大肉

       避免产后两周内的大鱼和肉。在胃肠功能恢复之前，鱼和肉可以煮成汤，两周后再吃肉。

2、保证补钙补铁

       由于新妈妈在怀孕和分娩过程中会失去大量的钙和铁，她们应该确保每天从食物中摄入足够的钙和铁。富含钙的食物包括骨汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物包括菌类、动物内脏等。

3、榨果汁饮用

       如果你担心水果过于寒凉，你可以把水果榨成果汁喝，或将水果煮成果茶。

4、不要减肥节食

       不要为了恢复身材而控制饮食摄入量。对于分娩期间的母亲，特别是哺乳期的母亲，应确保摄入足够的热量、蛋白质、脂肪等。因此不要节食减肥。

秋季坐月子要注意

1、不要打开窗户睡觉

       晚上气温相对较低，尽量不要打开窗户睡觉，注意覆盖适当厚的被子，在半夜喂婴儿时，不要因为太急而不穿衣服，以防感冒。

2、不要特意加衣服

       产褥期出汗过多，不要特别加衣服，以免出汗过多，但容易感冒，虽然秋季天气已经凉爽，但偶尔看到中暑产妇，原因是太暖和，如果本身出汗过多，应该说增加食物中的盐含量。

       总之，坐月子要科学进行，希望以上内容能给你带来帮助。