寒露是什么季节

　　寒露是在每年阳历的十月八日或九日，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束，是气候从凉爽到寒冷的过渡。

　　一、寒露养生保健

      据《月令七十二候集解》记载:“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。在这个时候，我们应更注意养生保健。

　　1.规律作息

　　寒露之后，应遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。早起呼吸新鲜空气，能使机体津液充足、精力充沛。

　　2.饮食养生

　　寒露时节正当金秋之时，容易出现口干舌燥、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时宜多食芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

　　3.运动养生

　　寒露节气后，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易受寒，要注意适量适度。

       二、寒露气候特点

      寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方的东北、西北地区已进入或即将进入冬季，千里霜铺、万里雪飘，与南方秋色迥然不同。