肠胃不好怎么调理最有效

　　随着生活节奏的加快，许多年轻人在工作和学校吃饭不规律，导致胃不好。可以通过养成良好的饮食习惯、保持良好的情绪和多锻炼来调节。让我们一起来看看！

　　一、胃不好怎么调理最有效

　　1.养成良好的饮食习惯

　　胃肠道疾病患者应养成良好的生活习惯。首先，他们不能每顿饭都吃得太饱。最好是八分钟饱。此外，他们应该避免吃生的、冷的、油腻的和辛辣的食物。同时，他们不能喝刺激性饮料，如浓茶或咖啡、葡萄酒饮料等。

　　2.保持好心情

　　情绪变化和睡眠质量对胃肠道也有很大的影响。胃肠道属于平滑肌，迷走神经丰富。平滑肌和迷走神经都会受到情绪和睡眠质量的影响，尤其是熬夜会扰乱人体的生物钟，最终导致胃肠功能障碍，加重疾病。因此，胃肠道疾病患者应保持良好的情绪和睡眠质量。

　　3.多运动

       胃肠道疾病患者还应进行适当的运动，不仅可以提高自身的免疫力，而且可以使胃肠蠕动更快，从而增加胃肠消化吸收功能。饭后也要做一些低强度的运动，如散步，不仅有助于胃肠蠕动，还能促进胃肠消化，避免饱胀不适和打嗝的症状。

　　二、胃不好的人吃什么食物

　　1.红薯

　　烤红薯在北方是一种随处可见的小吃。因为红薯味道甜，有保健作用，所以也很受人们的欢迎。此外，红薯还可以滋养胃，消除积累。红薯本身滋养胃，富含膳食纤维，能消化积累，增加食欲。然而，红薯可以促进胃酸的分泌，所以通常胃酸过多，经常感到胃酸反流和胃灼热的人不应该吃它。平时吃红薯粥和蒸红薯是个不错的选择。

　　2.烤馒头

　　烤馒头能养胃，不妨尝试一下作为主食。面包片、馒头片等主食是碳水化合物，往往刺激胃酸分泌，加重泛酸；但如果烤面包片、馒头片，可以发挥“养胃”的作用。这是因为烧焦的面包片和馒头片会形成糊状层，可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，保护胃粘膜。这是一种古老的饮食疗法，主要适用于慢性浅表性胃炎患者，也适用于大多数胃肠道不好的人。

　　3.面条

　　面条是主食中最养胃的。面条富含碳水化合物，能提供足够的能量，在烹饪过程中会吸收大量的水。100克面条煮熟后会变成400克左右，可以产生强烈的饱腹感。此外，面条可以刺激人们的思维活动。人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食物。面条是人脑所需要的食物。硬小麦含有对脑细胞有刺激作用的B族维生素。

     肠胃不好的人可以通过饮食、运动等方法调理，如果患者感觉症状较重，应立即前往医院就医。