很多人都不知道肠胃健康的重要性。肠胃健康不仅关系到身体健康,也直接关系到心理健康。吃对食物有益于肠胃健康。那么,吃什么可以调理肠胃呢?接下来一起看看吧!
1.酸奶
酸奶有助于补充胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症,消除胃肠功能障碍引起的疼痛和腹胀。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝新鲜牛奶容易腹泻的人,喝酸奶对胃有很好的滋养作用。
2.莲藕
多吃莲藕对调节脾胃也有一定的作用。莲藕能排便止泻,健脾养胃。这是因为莲藕富含粘液蛋白和膳食纤维。它可以与人体胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合,减少身体对脂质的吸收,还能起到减肥的作用。
3.山药
山药具有补气健脾健胃的功能,可作为晚餐食用。山药含有大量胃粘膜蛋白,可缓解胃粘膜溃疡。
4.小米
小米具有健脾、益肾精、清虚热、利小便的功效,是治疗精气损伤、产后虚弱、食欲不振的佳品。
5.鲢鱼
鲢鱼味甘温,温中养血,利水止咳,养胃补气。特别适用于胃寒疼痛或消化不良引起的慢性胃炎。
6.玉米
玉米富含膳食纤维。每天摄入膳食纤维有助于缓解便秘,保证胃肠功能畅通,促进胃肠蠕动,减少有害物质的积累。
上面就是为大家介绍的吃什么可以调理肠胃的相关知识,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。