提高免疫力吃什么东西最好

　　人体免疫能力极为重要，如果免疫能力出现明显下降的现象，就会更加容易增加疾病的出现几率，甚至也会被传染疾病而传染，所以在这个时候，大家都会想要了解如何才能够提升人体的免疫能力，其实增强免疫能力主要就在日常的饮食，下面我们来看看增强免疫能力吃什么好？

　　一、提高免疫力的食物

　　1.芦笋

　　芦笋对于提升身体的免疫力有着非常大的帮助。有试验检测显示，芦笋原汁能够促进外周血T淋巴细胞转化和增值，进而达到提升免疫力的目的，是一种天然的免疫功能生物调节剂。

　　2.西红柿

　　西红柿当中含有大量的番茄红素，这种物质具有很强的抗氧化作用。西红柿当中还含有大量的维生素A和维生素C，这些也都是人体必不可少的营养元素，对于提高身体的抵抗有着很大的帮助。

　　3.蘑菇

　　蘑菇当中含有维生素B群和维生素D原，这些营养物质可以有效的提升人体免疫力，起到降血脂的功效。蘑菇当中还含有蘑菇多糖，是提高人体免疫力必不可少的营养物质。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜当中含有醣化酵素，这种糖化酵素可以分解食物当中的亚硝胺以及木质素，进而增强巨噬细胞的活力，从而达到增强身体免疫力的目的。

　　5.香蕉

　　香蕉是比较常见的水果，可以说是适合所有年龄段的水果，香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，能有效的达到提升人体免疫能力的作用，而且内部也含有丰富的维生素b6，可有效的减少抑郁的出现让大脑变得更加的清醒。

　　6.深水鱼

　　深海鱼类是因为它里面所含有的脂肪酸和大部分所使用的抗抑郁药有着很明显的相似之处，能有效的提升人体的免疫能力。

　　7.菠菜

　　菠菜不仅含有大量的铁，而且还含有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆，如果出现叶酸不足的现象，也会导致大脑无法尽快的进入到睡眠状态。

　　8.葡萄柚

　　葡萄柚不仅香气浓郁，而且能净化复杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚含有高水平的维生素C，不仅能使身体抵抗力增强，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素最重要的成分之一。

　　9.低脂牛奶

　　大部分的女性朋友在摄入低脂牛奶之后，都能够有效的缓解自己的情绪，不容易出现焦虑或者是暴怒的现象。低脂牛奶含有的营养成分也能很好的增强体质，提高免疫力。

　　10.蜂胶

　　蜂胶能提高人巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫系统能够处于最佳的动态平衡状态，它被称为“天然免疫增强剂”。平时适量的吃一些蜂胶，对人体是大有裨益的。

      调整饮食结构，规律作息，身体健康才是一切的基础。