便秘怎么调理

　　便秘是一种很常见的疾病，但是对于便秘是不可以忽视的，因为便秘以后身体的垃圾毒素没有办法排出来，会影响身体其他部位的健康。那么便秘怎么调理呢？有便秘困扰的小伙伴可以来看看。

　　一、便秘有什么症状

　　通常情况下，便秘的症状主要有每周排便少于三次、排便时间长、排便困难、排便费力、排出粪便干结，如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。患者还可能会有上腹胀痛、食欲减退、疲乏无力、头晕、烦躁以及焦虑失眠等症状。部分病人可因用力排坚硬粪块而伴有肛门疼痛、肛裂、痔疮和肛乳头炎，可在左下腹乙状结肠部位触及条索状物，可有腹痛或腹胀症状。

　　二、便秘怎么调理

　　1.调理饮食

　　如果平时不注意合理饮食，经常吃辛辣、刺激性的食物或者比较干燥的食物，可能会导致大便干结，从而出现排便困难的情况。因此要改善不良的饮食习惯，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如火龙果、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，有利于缓解便秘症状。

　　2.适当锻炼，增强体质

　　在日常生活中可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够有效改善便秘现象。

　　3.药物治疗

　　若一般的治疗方式没有明显的效果，建议患者可在医生指导下服用乳果糖口服溶液、麻仁丸、三仁丸等药物治疗，可以软化大便，促进大便排出。