维生素c可以增强免疫力吗

彩牛养生 · 2023-12-25
朱旭萍 副主任医师
中南大学湘雅二医院()

  维生素C是身体内部一种重要的物质,缺少它身体免疫力会下降,容易得感冒等疾病。还会引起皮肤的黑色素增多,导致雀斑增加。皮肤也会变得松弛没有弹性。既然维生素对我们这么重要,那么有人就要问了,维生素C可以增强免疫力吗?

  一、维生素C可以增强免疫力吗?

  吃维生素C确实是可以增强人体的抵抗力。维生素C它可以促进铁、钙以及叶酸的利用,从而可以转化成人体所需要的营养物质,最终可以提高人体的免疫力,可以减少感冒现象的出现。

  但是千万不要说只是吃维生素C泡腾片或者是吃维生素C片而不去正常的饮食,维生素C的获取尽量还是从食物中进行获取,比如说多吃新鲜的瓜果蔬菜,才有助于更好的预防疾病提高自身的抵抗力。

  二、补充维生素C的方法

  1、吃富含维生素C的食物

  食源性补充维生素c是最佳的补充方法,一方面为人体提供了充足的营养,另外一方面也减少了药物的副作用。常见的菠菜、白菜、青菜、芥菜等绿叶蔬菜中,维生素c的含量较高。水果中以猕猴桃的维生素c含量最高。维生素c含量丰富的水果的补充量每天宜在100克以上。

  2、直接吃维生素C

  维生素c片剂是单纯的补充药物,主要成分是维生素c。除此之外,还有很多复合维生素也含有足量的维生素c,比如维生素C银翘片等。在服用药物补充维生素c的时候,需要提醒大家注意的是一定要按照药物说明书的剂量服用,避免服用过量,引起药物中毒。

  但也要注意,除了日常的饮食所需以外,一般不需要我们长期大量的补充,因为如果长期大量的补充的话,可能会导致我们机体对外源性的维生素产生依赖,此外,大量的食入也是可能会造成增加结石等等其他疾病的风险。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
相关推荐