女性月经期间如何避免发胖

　　月经期间是女性朋友们需要注意身体的一个时期，这个时期可能会出现一些困扰，比如体重增加。月经期间会发胖吗？女性月经期间如何避免发胖呢？

　　一、月经期间会发胖吗

　　其实，月经期间并不会直接导致发胖，但在月经期间如果饮食不当或者缺乏运动，可能会导致体重增加。

　　二、月经期间如何避免发胖

　　1、均衡饮食

　　在月经期间，保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过量摄入高糖、高脂肪的食物。因为月经期间身体抵抗力稍低，食欲通常会增加，所以要注意食物的选择，多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和低脂乳制品。

　　2、减少盐分摄入

　　月经期间可能会有水肿现象，应减少盐分摄入，避免过多腌制、加工食品。过多的盐分会导致体内水分滞留，加重水肿。

　　3、适量运动

　　月经期间可以进行适量的运动，如散步、瑜伽、轻松的舞蹈等，有助于缓解经期不适，同时也有助于提高新陈代谢，控制体重。但应避免剧烈运动和长时间的站立。

　　4、情绪管理

　　月经期间情绪波动较大，应保持心情舒畅，避免过度的压力和情绪波动。情绪稳定有助于维持正常的食欲和新陈代谢，减少因情绪波动导致的暴饮暴食。

　　以上建议，希望对女性朋友们有所帮助。记住，月经期间照顾好自己，才能更好地度过这个女性的特殊时期。