口腔溃疡，俗称“口疮”，是许多人都会遇到的常见口腔问题。当口腔黏膜出现破损，形成小而浅的缺损时，口腔溃疡就产生了。虽然它通常会在数周内自愈，但反复发作却让人烦恼不已。那么，口腔溃疡反复发作是怎么回事呢？我们又该如何预防和治疗这一问题呢？
口腔溃疡反复发作的原因
1.免疫力下降：当人体免疫力下降时，口腔黏膜容易受到病毒或细菌的侵袭，从而引发溃疡。
2.营养不均衡：缺乏维生素B族、维生素C、锌等营养物质，可能导致口腔黏膜的抵抗力下降。
3.生活压力大：长期的精神紧张、焦虑等负面情绪会影响身体的正常代谢，增加口腔溃疡的风险。
4.口腔卫生不佳：口腔内的细菌过多，容易引发感染，导致溃疡反复发作。
如何预防口腔溃疡
1.均衡饮食：保持饮食多样化，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物、坚果等。同时，避免过度食用辛辣、刺激性食物。
2.适量运动：定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强免疫力，提高口腔黏膜的抵抗力。
3.减压放松：学会合理调节情绪，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，以减轻生活压力。
4.口腔卫生：养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口，定期使用牙线清洁牙缝，保持口腔清洁。
口腔溃疡发作时的应对建议
1.局部用药：在医生的建议下，可使用口腔溃疡贴、口腔喷雾剂等局部药物，以减轻疼痛和促进愈合。
2.避免刺激：避免食用过热、过冷、过辣的食物，以免刺激溃疡部位，加重疼痛。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于口腔黏膜的修复。
4.注意休息：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，有助于身体的恢复。
口腔溃疡反复发作会严重影响生活质量，我们可以通过调整生活方式，改善生活习惯和饮食习惯，有效预防和治疗口腔溃疡，让口腔健康成为我们生活中的一部分。
