中度脂肪肝怎么办

　肝脏对人体健康十分重要，它可以帮助人体代谢蛋白质、脂肪、糖等物质。近几年，脂肪肝患者越来越多，究其原因，与人们饮食、生活习惯不良有很大关系，所以，糖尿病以及一些药物也可能造成脂肪肝。那么，如果的得了中度脂肪肝我们怎么办呢？

　　1、戒酒

　　酒精对肝脏的健康危害很大，人们在饮酒之后，约有90%的酒精需要由肝脏进行代谢，如果长期、大量的饮酒，特别是空腹喝酒，对肝脏可造成巨大的负担，进一步影响肝功能，从而造成酒精性脂肪肝。

　　对于酒精性脂肪肝的患者来说，一定要积极戒酒，在此阶段如果可以完全戒酒，可逆转脂肪肝，但如果已经发展为肝硬化，戒酒就难以逆转其病理改变了，但积极戒酒也可以提高患者的生活质量。

　　2、饮食调理

　　生活中经常吃高脂肪、高胆固醇、高糖等食物，可造成肥胖，而肥胖也是造成脂肪肝的重要因素之一。所以，患上脂肪肝的患者要注意清淡饮食，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，以免加重肝脏的负担，这类食物包括肥肉、油炸食物、蛋黄、动物肝脏等等。建议脂肪肝患者饮食上可适当多吃一些蔬菜、水果等食物。

　　3、坚持适当的锻炼

　　脂肪肝患者在生活中也应多锻炼身体，坚持适当的运动不仅有助于增强抵抗力，还可以帮助降低体内的脂肪含量，从而达到改善脂肪肝的目的。

　　要注意的是，想要使脂肪肝得到更好的控制，在运动量上有一定的要求。建议患者每周至少坚持4~5天的运动，每次坚持40分钟以上，可选择慢跑、跳舞、游泳、打羽毛球等运动，避免做过于剧烈的运动。此外，运动一定要持之以恒，坚持半年以上，可以看到明显效果。

　　中度脂肪肝是可以通过改善生活方式和药物治疗得到控制的。具体治愈时间因人而异，关键在于坚持。一般来说，半年到一年左右，脂肪肝就会有明显改善。

　　一旦发现自己是中度脂肪肝患者，应该马上采取措施，保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动。