许多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等，都是导致寒气入体的根源，那么三伏天为啥不能吃凉的？三伏天适合吃什么食物？下面一起来看看吧。
三伏天为啥不能吃凉的
三伏天之所以不能吃凉的是因为会出现消化不良、加重湿气、免疫力降低、导致胃寒等症状。
1、消化不良
一般在进入三伏天的时候，气温相对比较高，如果吃过多凉的，会使肠道蠕动过慢，导致食物在肠道中滞留，引起消化不良。
2、加重湿气
经常吃冰的食物，会导致脾功能减退，而脾主运化，如脾功能减退，则容易导致运化失调，影响水液代谢，大量水液聚积在体内，可能会加重湿气，导致大便黏腻、身体困重等症状。
3、免疫力降低
过量的冷食会导致人体毛细血管瞬间收缩，从而影响血液循环，这会使身体的免疫力下降，容易受到病原微生物的感染，引发呼吸道、肠道等疾病。
4、导致胃寒
如果患者在三伏天的时候经常吃一些寒凉的食物，可能会使胃肠受寒，导致胃寒出现。
三伏天适合吃什么食物
1、水分较多的食物
三伏天温度过高，机体失水多，可以适当进食水分较多的食物，包括西瓜、黄瓜、冬瓜、白菜等新鲜的蔬菜水果，有助于为机体补充水分，缓解口干、口渴等不适症状，避免机体出现缺水的情况。
2、清热的食物
苦瓜不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳，所以，三伏天适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅有助于去除湿热，还可预防中暑。
3、蛋白质丰富的食物
处于三伏天时，可以适当吃香菇、鱼肉以及柠檬等食物，不仅可以为机体补充足够的微量元素，还可以增强自身免疫力，降低患病概率。
以上就是三伏天为啥不能吃凉的回答，在夏天建议合理搭配饮食，既能享受清凉，又能保持身体健康。希望这篇文章能够帮到大家。
