立秋之后还热多久

　　立秋来了，但是热气依旧蒸腾，似乎并没有给夏季的热浪按下暂停键，朋友圈里大家都在热议一个问题：立秋之后还热多久？那么我们一起来看看吧！

　　立秋之后还热多久

　　至少半个月左右。立秋之后还要一段时间天气会慢慢开始转凉。有句俗语叫“立秋后18天地火”，说的就是立秋后天气情况的变化，立秋后20天左右已经进入初秋，到了处暑节气，天气才开始逐渐转凉，即使白天的温度还是在30°以上，早晚的温度却会很凉爽。

　　注意事项

　　1、调整饮食

　　立秋后，胃肠道对寒冷的刺激变得敏感，应减少食用过多的生冷食物，以免引起胃肠道不适。多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，以适应秋季干燥的气候。

　　2、增减衣物

　　立秋后早晚气温逐渐降低，要注意及时添加衣物，尤其是在早晚外出时。夜间睡觉时要注意保暖，盖好被子，防止腹部着凉。

　　3、适度运动

　　选择合适的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，避免过度剧烈的运动导致出汗过多。尽量选择在清晨或傍晚气温较为凉爽的时候进行运动。

　　4、注意睡眠

　　保证充足睡眠时间，早睡早起，顺应季节变化，调整作息时间。

　　5、预防秋燥

　　注意补充水分，增加水分的摄入，除了喝水，还可以多吃水果和蔬菜。在室内可以使用加湿器，增加空气湿度。

　　立秋之后天气不会立即转凉，至少要半个月左右。个人应注意调节饮食、增减衣物、适度运动、注意睡眠等。