芒果属于漆树科芒果属植物，是常绿大乔木植物。果实呈椭圆滑润，颜色多样，未成熟时为青色，成熟后为黄色、橙黄色或红色。果肉多汁，味道香甜。是一种热带水果，其营养价值及功效广泛而显著。接下来我们一起去看看食用芒果的好处。
芒果的营养价值
1.维生素
芒果是维生素C的优质来源，每100克成熟芒果中含有约44毫克的维生素C，这一含量远高于许多其他水果。维生素C具有强大的抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受损害，同时也有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。芒果也是维生素A的丰富来源，维生素A对于维持眼睛健康至关重要，它能够保护视网膜，预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。
2.矿物质
芒果富含钾元素，每100克成熟芒果中含有约156毫克的钾。钾是维持心脏健康的重要矿物质，它有助于控制血压，调节心跳节律，预防心血管疾病。芒果还含有钙、磷、铁、锌等多种矿物质，这些矿物质在维持骨骼健康、促进血红蛋白合成、增强免疫力等方面发挥重要作用。
3.膳食纤维
芒果中含有丰富的膳食纤维，这对于肠道健康非常重要。膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化大便，从而有助于预防便秘和肠道疾病。
芒果的功效
1.助消化改善肠胃
芒果中的有机酸和膳食纤维能够刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，从而有助于消化食物，改善肠胃功能。
2.润肺止咳
芒果中的芒果苷成分具有祛痰止咳的作用，能够滋润肺部，缓解咳嗽症状。对于咳嗽痰多、气喘等问题有一定的辅助治疗作用。
3.保护视力
芒果中的维生素A和胡萝卜素能够保护眼睛健康，预防眼部疾病。常吃芒果有助于缓解眼睛疲劳，改善视力。
4.提升免疫力
芒果中的维生素C等营养物质能够增强免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。
5.美容养颜
芒果中的维生素A和维生素C等抗氧化物质能够清除自由基，保护皮肤细胞免受损害，从而有助于美容养颜，延缓衰老。
芒果是一种营养价值高、功效广泛的水果，适量食用有助于保持身体健康。
