2024年冬至时间是12月21日17时20分20秒，农历2024年十一月廿一冬至的时间虽然是固定的那几天，但我们围绕冬至的养生却是一个持续的过程。从冬至前的准备，到冬至当天的重点调养，再到冬至后的持续呵护，以及贯穿其中的心态调整，每一个环节都做好了，我们就能顺利地度过这个寒冷的冬天，让身体越来越健康，迎接新的一年。
冬至养生
饮食调养
冬至时节人体阳气较弱，饮食宜温热滋补以养护阳气，抵御寒冷。羊肉是不错的选择，其性温热，可温中暖肾、益气补虚，像羊肉炖萝卜，既能补气血又能助消化；还有桂圆，能养心安神、补气血，煮桂圆红枣粥食用，可温暖身体。
起居作息
早睡能够养人体的阳气，让身体得到充分休息和修复；晚起可躲避清晨的严寒，避免阳气过早外泄。每天保证充足的睡眠，有助于维持身体的良好状态，增强免疫力。注意头部、颈部、脚部等部位的保暖，出门戴帽子、围巾、手套，穿保暖鞋子；晚上睡觉前用热水泡脚，水中可加入艾叶、花椒等中药，促进血液循环，温暖全身，帮助入睡，还能散寒除湿。
运动锻炼
如散步、太极拳、八段锦等。散步能活动筋骨，促进气血流通；太极拳和八段锦动作舒缓，可调节呼吸，增强心肺功能，使身体微微出汗，排出寒湿之气，但要避免运动过量，以免损耗阳气。选择阳光充足的时候晒太阳，尤其是晒后背，能让阳气从后背的经络进入身体，增强身体的阳气，但需注意避免晒伤，每次晒半小时左右为宜。
冬至时，不要因寒冷或生活琐事而焦虑烦躁，可与家人朋友相聚聊天、下棋、品茶等。冬至更要减少不必要的社交活动和外出奔波，让身心处于宁静、放松状态，为来年积蓄力量，可通过阅读书籍、学习新知识等方式充实自己。
