得了痛风可以吃羊肉吗

　　痛风作为一种因尿酸代谢紊乱引发的疾病，主要表现为关节炎发作，疼痛难忍。合理的饮食对于控制痛风病情至关重要，而羊肉是一种营养丰富的高蛋白肉类，对人体有好处。那么得了痛风可以吃羊肉吗？今天我们就一起来看看吧！

　　得了痛风可以吃羊肉吗

　　痛风患者一般不建议吃羊肉。这是因为羊肉属于中嘌呤食物，每100克羊肉中嘌呤含量大约在110-140毫克之间。嘌呤在人体内代谢后会生成尿酸，而痛风正是由于尿酸代谢异常引起的。因此，痛风患者食用羊肉后，可能会导致体内尿酸水平升高，从而加重痛风症状。特别是在痛风发作的急性期，更应严格避免食用羊肉。在痛风缓解期，尿酸水平控制在正常范围内的患者可以适量食用羊肉，但要注意控制食用量。

　　哪些食物不会影响痛风

　　1、低嘌呤蔬菜

　　痛风患者可以正常食用蘑菇、花菜、菠菜等低嘌呤蔬菜，不必担心其会升高尿酸。

　　2、优质蛋白质食物

　　痛风患者可以适量摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等。这些食物嘌呤含量低，容易被人体吸收利用，既能补充身体所需的蛋白质，又不会引起尿酸升高。

　　3、深海鱼类

　　定期食用一些富含不饱和脂肪酸的深海鱼类，还会减少心脑血管疾病发病率。

　　4、低糖水果

　　低糖水果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。这些成分有助于降低体内炎症水平，增强身体的抗氧化能力，改善痛风患者的整体健康状况，减少痛风发作的频率和严重程度。

　　5、低脂或脱脂奶制品

　　如低脂牛奶和酸奶，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助于促进尿酸的排泄，同时还能为身体提供优质的蛋白质，满足身体的营养需求，增强身体的抵抗力，而不会引起尿酸水平的明显升高。

　　6、碱性食物

　　碱性食物有助于碱化尿液，促进尿酸的排泄。痛风患者可以适量食用碱性食物，如苏打饼干、碱面馒头、西兰花、芹菜等。这些食物可以调节体内酸碱平衡，减少尿酸盐结晶的形成，从而减轻痛风发作的风险。

　　痛风患者在急性发作期应避免食用羊肉，在缓解期可以根据自身情况适当少量食用。应多吃低嘌呤蔬菜、深海鱼类、豆制品、低脂或脱脂奶制品和全谷物等食物，以帮助控制尿酸水平。