流感侵袭时，身体会陷入不适状态，此时饮食的选择显得尤为重要，水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。那么关于流感吃什么水果呢？哪些水果会加大流感的不适呢？今天我们就一起来看看吧！
流感吃什么水果
1、猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”，其丰富的维生素C含量有助于提高身体抵抗力，促进流感恢复。建议每天可食用1-2个猕猴桃。
2、橙子
橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，促进身体恢复。此外，橙子中的维生素C还能缓解喉咙痛和咳嗽等症状。
3、苹果
苹果富含果胶、维生素和矿物质，有助于调节肠道功能，缓解流感期间的消化不适。苹果还可以榨汁饮用，方便患者摄入。
4、葡萄
葡萄含有丰富的水分和钾元素，能够补充体内流失的水分和电解质，有助于缓解流感症状。每天可食用适量葡萄。
5、雪梨
雪梨是常见的润肺止咳水果，它具有清热降火、润肺生津、止咳化痰等作用。流感期间出现咳嗽症状时，将梨炖煮后食用，如冰糖雪梨，能在一定程度上缓解咳嗽。
6、草莓
草莓富含维生素C和花青素，维生素C具有抗氧化作用，能够增强人体免疫力，帮助身体抵抗流感病毒。
哪些水果会加大流感的不适
1、热性水果
如荔枝、榴莲等，虽然这些水果富含维生素C和维生素E，但过量摄入可能导致上火，加重流感症状，如喉咙痛、咳嗽等。
2、性寒水果
山竹、柿子等水果性质寒凉，且在常温下食用时也较为生冷。流感期间，人体肠胃功能相对较弱，食用生冷水果可能会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等症状，影响身体对营养的吸收，进而延缓病情的康复。
3、过酸水果
如山楂等，过量食用可能导致呕吐和食欲不振等症状，不利于流感恢复。
4、高糖水果
芒果、甘蔗等高糖水果，其含糖量较高。过多的糖分摄入可能会使痰液增多，加重咳嗽症状。而且高糖环境有利于细菌滋生，可能会引发其他感染，不利于流感的恢复。
流感期间选择富含维生素C、水分和电解质的水果，如橙子、猕猴桃、苹果、雪梨、葡萄和草莓，有助于缓解症状、增强免疫力。然而，应避免食用热性水果、性寒水果、过酸水果或高糖水果，如荔枝、榴莲、甘蔗、柿子和山楂等，以免加重不适。
