三伏天什么时候开始

　　三伏天是一年中最热、最潮湿的时段，通常出现在小暑与处暑之间，是中医所说的“冬病夏治”的黄金期。很多人关心三伏天什么时候开始，其实它并没有固定的日期，而是根据农历和节气来确定。了解三伏天的起止时间，有助于更好地养生防暑、调理身体。

　　三伏天并不对应具体的阳历日期，而是根据节气和干支纪日来推算的。计算方法是：

　　1、初伏：从夏至日后第三个庚日开始，共10天；

　　2、中伏：第四个庚日开始，一般也是10天，但有时会延长为20天；

　　3、末伏：立秋后第一个庚日开始，再过10天。

　　1、气温最高，湿热难耐

　　三伏天是一年中最热的时期，高温加上高湿，容易引发中暑、脱水、心脑血管疾病等问题，特别是老人、儿童和慢性病患者更要注意防暑降温。

　　2、中医“冬病夏治”好时机

　　三伏天阳气最盛，适合治疗一些冬季易发或加重的疾病，如哮喘、慢性支气管炎、风湿性关节炎等。此时通过贴敷、艾灸等方式进行调理，效果往往事半功倍。

　　3、人体出汗多，需注意补水和电解质

　　夏季出汗多，会导致体内水分和电解质流失，建议多喝水，适当补充含钾、钠的食物，比如绿豆汤、西瓜、香蕉等。

　　4、饮食宜清淡，避免贪凉伤脾胃

　　虽然天气炎热，但过度吃冷饮、吹空调会损伤脾胃阳气，导致腹泻、消化不良。建议多吃清热解暑、健脾利湿的食物，如冬瓜、薏仁、山药等。

　　三伏天建议保持室内通风，避免长时间暴晒；睡眠充足，早睡早起；坚持适度运动，如晨练、太极；饮食清淡为主，少吃油腻辛辣食物。