冬瓜虽然名为冬瓜,但是总让人感觉它与冬天缘分不大。因为传统认为冬季天气寒,宜食温性食物。而冬瓜性寒凉,所以入冬后,冬瓜就很快被很多人拒之口外了。但是,你知道吗?冬瓜的名字不是白叫的,冬天该吃冬瓜,除了清内火之外,还可以减肥哦。那么冬瓜如何吃才更有清火减肥的效果呢?下面小编就给大家推荐六款冬瓜食谱,冬季必备佳肴,一起来看看吧。
冬瓜如何吃才更有清火减肥的效果
1、冬瓜炖排骨汤
排骨,冬瓜,姜,大料,盐适量,将排骨斩成小块,洗净沥干水分;冬瓜去皮切块;姜切小片。将排骨放入开水锅中烫5分钟,捞出用清水洗净。将排骨、姜、大料和适量清水放入锅中,大火烧沸后改用小火炖约60分钟。放入冬瓜再炖约20分钟,捞出姜块和大料,加盐调味即可。排骨富含营养,与冬瓜搭配,既滋补又清热。冬瓜的利尿作用有助于排出体内多余水分,减轻水肿。
2、清蒸冬瓜红薯肉片
冬瓜适量,红薯适量,猪瘦肉适量,食盐、蒜末、黑胡椒、生粉、葱花、热油适量,瘦肉切成片,用食盐、蒜末、黑胡椒和生粉腌制。冬瓜和红薯切成5毫米左右的厚片,铺在碗底。把腌制的瘦肉片铺在冬瓜上,水开上锅蒸20分钟。蒸熟后取出撒上葱花,淋上热油即可。红薯富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,减肥效果显著。冬瓜与红薯、瘦肉搭配,既营养又美味,是减脂晚餐的不错选择。
3、红烧冬瓜
冬瓜,生抽,植物油适量,蚝油适量,盐适量。冬瓜去皮去籽洗净,切成大块,热锅凉油,放入冬瓜块煸炒至边缘微焦。加入生抽翻炒至冬瓜上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜熟透。开盖大火烧制汤汁浓稠即可起锅。红烧冬瓜口感鲜美,且冬瓜本身热量低,有助于减肥。生抽和蚝油的调味使冬瓜更加美味可口。