夏季喝中药凉茶别超3天

　　在炎热的夏季，容易上火，中药凉茶成为许多人解暑的首选饮品。然而，不当的饮用方式不仅可能削弱凉茶的原有功效，还可能对身体健康造成不利影响，以下是关于凉茶饮用的一些常见误区及其正确的饮用方法，夏季喝中药凉茶别超3天哦，一起往下看看吧！

　　夏季喝中药凉茶别超3天

　　1、凉茶的适宜频率：避免连续服用

　　凉茶虽好，但毕竟含有药物成分，不适宜每天饮用。一般建议连续服用不超过3天，以免出现胃疼、胃口不佳、腹泻等不良反应。适量适时的饮用，才能真正发挥凉茶的养生作用。

　　2、冰镇凉茶：失去功效，损伤脾胃

　　一些人倾向于将凉茶冰镇后饮用，以求一时的清凉。然而，这种做法不仅容易使凉茶失去其原有的清热解毒、生津止渴的功效，还可能因其寒凉的特性损伤脾胃，导致腹胀等不适症状。凉茶中的中草药性味偏寒凉，过量饮用易损伤人体的阳气和津液，因此，应避免长时间冰镇。

　　3、凉茶的冲泡方法：煎煮与泡水

　　凉茶的冲泡方式对其功效有重要影响。由于凉茶多采用花或叶类中药，因此既可以煎煮，也可以泡水。煎煮时，时间不宜过长，控制在3至4分钟内，以防药效流失。泡水时，建议使用沸水冲泡，以充分提取中药成分。同时，凉茶的冲泡次数不宜超过3次，以免变质。

　　4、凉茶的适宜时间：避免睡前和空腹饮用

　　饮用凉茶的时间同样重要。睡前和空腹时饮用凉茶，可能会刺激胃肠道，引起不适。因此，应选择餐后半小时至一小时饮用，这样既能发挥凉茶的养生功效，又能减少对身体的不良影响。

　　凉茶作为一种传统饮品，确实有其独特的保健功效，但饮用时的方式和时机不可忽视，通过合理的饮用习惯和科学的泡制方式，我们能够更好地享用凉茶带来的健康益处，避免因不当饮用而引发的健康问题。