吃什么减肥最有效

2014-10-22 09:41:40

  在追求健康与美丽的道路上,减肥始终是一个热门话题,饮食作为影响体重的关键因素,怎么吃才能合理减肥?吃什么减肥才最有效?

  吃什么减肥最有效

  一、西兰花虾仁糙米饭

  材料:西兰花、鲜虾、糙米、生姜、料酒、盐、生抽、橄榄油

  做法:

  1、糙米提前浸泡3-4小时,然后煮熟备用。

  2、鲜虾去壳去虾线,用生姜和料酒腌制片刻。

  3、西兰花切成小朵,焯水备用。

  4、锅中倒入少许橄榄油,放入虾仁煸炒至变色,盛出。

  5、锅中再倒入少许油,放入西兰花翻炒几下,加入虾仁和糙米饭继续翻炒。

  6、最后加入适量盐和生抽调味即可。

  二、冬瓜海带汤

  材料:冬瓜、海带、姜片、盐、葱花

  做法:

  1、冬瓜去皮切块,海带泡发洗净切成小段。

  2、锅中加水,放入冬瓜、海带和姜片,大火煮开。

  3、转小火煮至冬瓜变软,加入适量盐调味。

  4、出锅前撒上葱花即可。

  三、蔬菜沙拉

  材料:生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、紫甘蓝、鸡胸肉、橄榄油、醋、黑胡椒、盐

  做法:

  1、鸡胸肉煮熟后撕成丝。

  2、生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、紫甘蓝洗净切成合适的形状。

  3、将所有材料放入碗中,加入适量橄榄油、醋、黑胡椒和盐,搅拌均匀即可。

  四、玉米南瓜粥

  材料:玉米、南瓜、大米

  做法:

  1、玉米剥粒,南瓜去皮切小块。

  2、大米洗净,与玉米、南瓜一起放入锅中,加适量水。

  3、大火煮开后转小火煮至粥浓稠即可。

  减肥不仅仅是依靠单一的食物,而是要建立一个均衡、多样化的饮食结构,最好是要结合运动一起才有效果!

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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