吃什么治疗便秘

　　一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但如果便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。由于食物残渣在肠腔内停留过久，易于发酵腐败产生气体，这些气体大量积聚在肠腔，可导致消化不良、口臭、食欲减退、肛裂、痔疮等。另外，直肠的有害物质可被吸收进入血液，长期的积累会导致人出现一系列的中毒症状，因此，便秘有万病之源之称。

　　用于便秘的西药有乳果糖口服液、酚酞片、开塞露、莫沙比利等；中成药有麻仁软胶囊、麻仁润肠丸、木香顺气丸、木香槟榔丸、枳实导滞丸、便秘通口服液等。其实，除了药物之外，有很多食物对于便秘也有不错的疗效。

　　吃什么治疗便秘

　　1.火龙果

　　火龙果果肉中的黑色籽粒富含纤维，促进肠道蠕动，加速排便，有效缓解便秘。

　　类似效果的水果还包括草莓、猕猴桃、无花果、桑葚等。

　　注意：火龙果性凉，寒性体质者应适量食用；同时，其糖分较高，糖尿病患者需少量摄入。

　　2.香蕉

　　香蕉富含膳食纤维和淀粉质，能软化粪便并促进肠蠕动，缓解便秘。

　　其他具有类似功效的水果有鸭梨、苹果、山楂等。

　　3.蜂蜜

　　蜂蜜不仅具有补益作用，还是润肠通便的佳品，尤其适合功能性便秘人群。

　　其润滑作用能促进肠道蠕动，帮助干燥、难以排出的大便顺利排出。

　　4.酸奶

　　酸奶中的益生菌能增强肠道菌群中有益菌的数量，改善便秘症状。

　　酸奶沙拉还能有效调节肠胃功能。

　　5.黑芝麻

　　黑芝麻富含脂肪油，能刺激肠黏膜，增加肠道分泌，促进蠕动，减弱大肠对水分的吸收，从而润肠通便。

　　长期便秘者可尝试黑芝麻加蜂蜜调和的甜饮。

　　6.红薯

　　红薯具有补中和血、益气生津、健脾胃、通便秘的功效。

　　其含有的紫茉莉甙能有效刺激肠道蠕动，适合习惯性便秘者。

　　红薯适合蒸、煮、熬粥等多种烹饪方式，尤其适合老年人熬粥食用。

　　7.玉米

　　玉米性平味甘，具有通便利湿、降压消脂等功效。

　　其丰富的植物纤维素能润肠通便，加速有害物质排出。

　　8.松子仁

　　松子仁富含脂肪油，能润肠通便，适合慢性肠燥便秘者食用。

　　古代“五仁丸”即以松子仁为主药，配合其他坚果制成，具有显著的润肠效果。

　　9.燕麦

　　燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能有效促进肠道菌群健康，达到润肠通便的作用。

　　其他粗粮如小麦、荞麦、莜麦、高粱、粟米等也具有类似功效。

　　10赤小豆

　　赤小豆性平味甘酸，含有皂草甙物质，具有通便、利尿和消肿的作用。

　　适用于便秘、水肿、脚气浮肿、小便不利等症状。

　　其他豆类如大豆、绿豆、黄豆、蚕豆、青豌豆、豇豆等也具有一定的缓解便秘效果。

　　除了以上介绍食物之外，一些富含纤维素的食物也有润肠通便功效，比如芹菜、韭菜、菠菜、卷心菜、马铃薯、山药、魔芋、竹笋等膳食纤维含量高，可润肠通便，促进排便，改善便秘。