一到夏天，除了高温天气，还有一件事情，让男女老少都坐立难安，那就是便秘。都说世界上不能掩饰的事情除了爱情还有咳嗽，但是便秘跟咳嗽不相上下，一样让人坐立难安。那便秘的时候吃什么水果可以最快排便呢？什么水果最适合便秘的时候吃呢？
1.苹果
苹果含有丰富的果胶及膳食纤维，可以使大便量变大，使大便变软，有助于肠胃蠕动。苹果也富含水份，可以帮助维持肠道的湿度，防止便秘。
2.猕猴桃
猕猴桃是一种具有酸甜味美、营养丰富的水果，特别适用于上火、肠燥所致的便秘。它性寒，具有清热降火的功效，同时还含有大量的膳食纤维，可以提高肠道的润滑功能，有利于排出粪便。另外，猕猴桃中所含的维他命C及各种矿物质，对身体的全面改善都有好处。
3.火龙果
火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，能够吸收水分，并在小肠中膨胀，使小肠容量增大，对肠壁有刺激作用。另外，火龙果的种子虽然不能被人体完全消化，但也可以在肠子里产生天然的“按摩”作用，有助于肠胃蠕动，缓解便秘症状。
4.牛油果
牛油果是水果中的膳食纤维老大，含量高达6.7克/100克，同时，牛油果的可溶性膳食纤维含量也遥遥领先其他水果。众所周知，水溶性膳食纤维可以增加大便的含水量，使大便更加柔软，可以帮助改善便秘。
5.金橘
金橘的膳食纤维含量仅次于牛油果，但是它的热量比牛油果低，而且味道甘甜，方便食用。
最后，针对便秘，很多人想到的是吃香蕉，但是值得注意的是，未成熟的香蕉，抗性淀粉和丹宁含量比较高，吃香蕉的话反而会加重便秘的病情。
