吃瓜子有哪些坏处

　　在难得的休闲时光里，吃一点瓜子，那可谓是惬意无比，各种口味的瓜子，让人一嗑就停不下来。然而，吃瓜子就是有坏处的！你没听说过吧？看小编来给你讲一讲！

　　吃瓜子有哪些坏处

　　1、肥胖

　　瓜子含有相对较高的脂肪含量。脂肪是一种高能量的营养素，每克脂肪能提供9千卡的能量，远高于碳水化合物和蛋白质提供的4千卡。如果无节制地嗑瓜子，很可能会导致体内热量过剩，进而转化为体脂储存起来，增加体重，最终可能引发肥胖问题。

　　2、上火

　　瓜子中含有较高的热量，大量食用瓜子后，可能会导致体内阴液亏损、阳气偏盛，从而引起上火的症状。常见表现包括口干舌燥、咽喉疼痛等现象，甚至引发口腔溃疡的问题。

　　3、损害牙齿

　　瓜子外壳有一定的硬度，人们在嗑瓜子时，会习惯性地使用同一颗牙齿的同一位置来进行剥壳，这会对牙齿造成伤害，导致牙齿表面出现凹槽、磨损或畸形等问题。

　　4、营养失衡

　　虽然瓜子富含脂肪、蛋白质等营养物质，但并不是营养全面的食物，如果长期单一地食用瓜子，会导致缺乏膳食纤维、钙等其他营养元素，会导致营养失衡，对人体健康有影响！

　　所以，在品尝瓜子的美味时，也要有意识地控制摄入量，避免让这份小零食成为健康的“隐形杀手”哦！