处暑养生怎么做

　　处暑天气多变，由热转凉的交替时期，昼夜温差较大，冷热不定，容易使人患病，那么处暑时节应该如何养生呢？接下来我们就一起看一看处暑养生该怎么做。

　　处暑养生措施

　　1、滋阴润燥

　　处暑时节，秋燥也逐渐明显，容易出现口鼻干燥、咽干唇焦等症状。此时应多食新鲜果蔬，如梨、蓝莓、葡萄、火龙果、甘蔗等，以及银耳、百合、莲子等清润食品，以防秋燥。

　　2、早睡早起

　　处暑节气自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时应早睡早起，有助于肺气的舒展。同时充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息，有效提高人体的抗病能力。

　　3、适当运动

　　尽量选择运动量较小的活动，如散步、广播体操等，避免大量出汗。适量运动有助于排除夏季郁积在体内的湿热。

　　4、收敛神气

　　处暑时节在精神调养上，要注重收敛神气，使神志安宁，情绪安静，切忌情绪大起大落。

　　5、多开窗少开空调

　　日间应勤开窗通风，除了让空气流通外，还可以让秋天的肃杀之气将残留于室内的暑湿之气带走。

　　6、适时添减衣物

　　处暑后气温逐渐下降，早晚温差逐渐增加，要注意根据气温适时添减衣服，特别是脐部部位，肚脐是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能。同时夜间注意不要开窗睡觉，以避免受凉感冒。