如何提高免疫力

　　春夏秋冬气温变化多样，部分免疫力较低的人群，要经常忍受发烧、感冒、流鼻涕等症状带来的痛苦跟不便。今天我告诉大家如何提高免疫力，春夏秋冬健健康康地生活。

　　1、睡眠充足

　　每天睡眠时间保持在8小时，如果每天睡眠过少，患病的机率就可能增加。长期睡眠不足可能会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。睡觉之前可以用热水泡脚，有助于入睡。

　　2、交朋友

　　经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。有什么不开心的事情，可以多和周围人倾诉。有开心的事情，也可以和其他人分享。

　　3、多运动

　　经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑、打球、旅游等运动。运动的时候要注意适当运动，根据自身情况合理运动。

　　4、合理饮食

　　注意保持健康的饮食，蔬菜、水果、肉类、谷物等，都要适当食用。要注意保持营养的均衡，食用鱼肉、西红柿、白菜、大麦、小米等食物，帮助提高免疫力。

　　其实，免疫力的提高，是一个长期的过程，需要坚持。大家也要做好日常的调理工作，保持健康的生活习惯，免疫力可能就在你不知不觉的坚持中，得到提高了。