减肥技巧有哪些

　　对于正在减肥的人群来说，不吃晚餐是能让减肥效果事半功倍的方法之一，但长期不吃晚饭又会对我们的身体健康不利。其实只要掌握几个小窍门，就可以让我们既保证健康，又不至于吃了晚饭就担心长胖。接下来就给大家介绍几个方法。

　　1、不宜过晚

　　晚餐时间不如午餐时间来得那么固定，有时晚上有聚会，就早早吃一点或者干脆不吃，以聚会为晚餐。这样是很不好的。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，因为临睡前3～4个小时最好不要进食。以免食物得不到充分的消化，而导致你越来越胖。

　　2、注意吃什么

　　比如，太过难以消化的食物最好就不要在晚餐时候吃了。晚餐应该选择容易消化，并且，富含膳食纤维和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以选择些杂粮粥等粥食。因为适当的选择些粗粮不仅对减肥有利，还有助于帮你控制食欲，副食上就要多吃蔬菜水果了。

　　3、餐前饮茶

　　晚餐前这段时间也是冬季减肥需要特别注意的黄金时段。可以在这个时候喝一些有减肥功能的中药减肥茶。每天喝杯茶就能轻松的瘦身，并且以空腹饮用为佳。

　　在这里也要提醒大家的是，减肥是一个持之以恒的过程，要注意科学减肥。除了适当控制进食量以外，合理运动也是很重要的，比如跑步、打球、游泳等，大家可以根据自己的情况合理选择。