新妈妈奶水少怎么办

　　当婴儿出生的那一刻，许多新生爸爸妈妈难掩喜悦之情。但可能随着而来的就是，母乳不足。人乳中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对宝宝的成长很有利。

　　那母乳不足怎么办？下面给大家推荐四款非常有效的催乳食谱，一起来看看吧。

　　1、木瓜花生大枣汤

　　食谱原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

　　制作方法：

　　1.木瓜去皮、去核、切块。

　　2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

　　木瓜具有健脾消食、抗疫杀虫、及补充营养，提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，同时还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

　　2、木瓜鳅鱼汤

　　食谱原料：木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。

　　制作方法：

　　1.将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块；牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；杏仁、蜜枣分别洗净。

　　2.锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。

　　3.煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。

　　3、鲫鱼丝瓜汤

　　食谱原料：活鲫鱼500克，洗净，背上剖十字花刀。丝瓜200克，洗净切片。姜、葱适量，黄酒少许，盐适量。

　　制作方法：

　　鲫鱼两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。

　　丝瓜切片，投入鱼汤中，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

　　功效：鲫鱼有健脾开胃、益气通乳的作用，丝瓜通经络、行血脉，两者结合有助于促进乳汁分泌。

　　建议做好调理工作，新妈妈要及时补充营养，促进乳汁分泌，从而有助于婴儿健康生长。希望这些分享能帮助到大家。