老年人应该怎样晒太阳

　　如今重视养生的人是非常多的，大家都想健康长寿，基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。就拿晒太阳来说，我们都知道常常晒太阳有利于身体健康，促进营养物质的吸收，但是晒太阳也是有讲究的。

　　那么老年人应该怎样晒太阳？下面简单介绍一下老年人晒太阳的注意事项。

　　1、晒太阳的正确时间

　　其实并不是太阳越大越好，针对老年人，建议您可在上午9时以前和下午4时以后，坐在凉台上晒太阳或外出活动，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。

　　2、晒太阳的错误时间

　　要避免在上午11时到下午3时之间外出，因为此时日光较强，易对人体产生危害。如非外出不可，应打伞、戴太阳帽和太阳镜，并穿好长袖的衣服，以防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服，也有助于减少紫外光对皮肤的损害。

　　3、去哪里晒太阳最好

　　大家都知道，隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

　　老年人的身体比较脆弱，要注意日常的护理工作，除了晒太阳之外，还可以适当散步，或者跳广场舞，都有助于增强体质，帮助改善身体状态。希望这些介绍能帮助到大家。