中年人能练太极吗,详解中老年打太极拳的好处

2017-02-20 16:32:21

每天清晨在公园、广场上打太极拳中老年人队伍已经成为了一道独特的风景线。太极拳是一项不太剧烈的运动,而且不需要占据太多的场地,在家也能练 习,是一项比较适合老年人的相对安全的运动。老年人打太极拳好处非常多,除了能让膝盖与脚踝更强壮, 平衡感与灵活性更好, 还能改善走路以及更有信心不会跌倒。

太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协,既可锻炼肌肉活络筋骨,又能调节气息,加强对内脏的锻炼,达到强身健体的作用。老年人打太极拳能增加神经系统的灵敏性,还能畅通经络、血管、淋巴及循环系统,改进柔韧度、肌力及肌耐力。

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练习太极拳的时候要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,这样有助于提高心肺功能,还能治疗慢性消化管道疾病,提高消化功能。长期联系太极拳对于各种慢性疾病的治疗,如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有不错的作用。

太极拳要求动静结合,所以在练习的时候要注意思想集中,让思想处于平静状态。这样的状态能让中枢神经休憩,让植物神经解除人为的情志干扰,令其自身功能得到调节,有利于调节大脑。练习太极拳有消除压力的作用,还能让情绪变得稳定,有陶冶性情的作用。

除了老人练习太极拳有这么多的好处以外,年轻人坚持练习太极拳也有同样的作用,尤其是对于现在精神压力大的上班族的情绪陶冶作用更佳。

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