想要美白皮肤，可以多吃樱桃、荔枝和番石榴等水果，其富含维生素C和其他美白所需的营养素。此外，还可以吃牛奶、豆腐和蔬菜等食物来美白。牛奶含有多种维生素和矿物质，能滋润肌肤并保持光滑。豆腐热量低且营养丰富。蔬菜富含各种维生素和微量元素，对美白和保持健康体重都有益。但需注意荔枝易上火，应适量食用。
吃什么水果可以美白皮肤
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的人要适可而止，不要过量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，其含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，维生素C含量是其他水果的几倍。
吃什么食物可以美白皮肤
1、牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，能滋润肌肤。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品。
2、豆腐
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里。且含有大豆异黄酮等有益成分，能够美白皮肤，提升肌肤光泽。
3、蔬菜
绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
