摇呼啦圈能减肥吗

彩牛养生 · 2022-01-03
刘正新 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院()

  摇呼啦圈可以减肥。摇呼啦圈能有效减少腹部和腰部的脂肪,每次转呼啦圈至少30分钟。摇呼啦圈能刺激胃肠道,促进胃肠血液循环,加强胃肠蠕动功能,缓解和预防便秘。呼拉圈撞击腰腹部,像针灸按摩一样,能减少腹腔疾病的发生。摇呼拉圈可以瘦腰瘦臀,还可以瘦腿。呼拉圈要选择重量适合自己的,过重会造成腰腹部肌肉损伤。

  摇呼啦圈的好处

  1、能刺激胃肠道,促进胃肠血液循环,加强胃肠蠕动功能,缓解和预防便秘。

  2、呼拉圈撞击腰腹部,就像针灸按摩一样,减少腹腔疾病的发生。

  3、可以消耗大量热量,提高机体代谢率,燃烧脂肪,减肥。

  4、摇呼拉圈不仅可以瘦腰、瘦臀,还可以瘦腿,塑造完美体型。

  摇呼啦圈注意事项

  1、摇呼啦圈一般正常成年人,连续锻炼15-20分钟最好,每日运动时间保持在30-50分钟最好。

  2、每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。

  3、应选择重量适合自己的呼拉圈,过重可造成腰腹部肌肉损伤,甚至损伤腹腔内脏器。

  4、儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用,高血压、心脏病患者不能使用。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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