秋天长胖了怎么办

　　秋天容易发胖的原因可能是夏天天气太热，大多数人食欲没有那么旺盛，所以吃的食物相对较少。一到秋天，气温逐渐下降，大多数人的食欲也随之而来。很多人很好地把握这个时期，过量摄入高热量食物，很容易发胖。那么秋天长胖了怎么办？秋天减肥应该注意什么？让我们一起来看看吧。

　　秋天长胖了怎么办

　　秋天长胖了一般需要先控制饮食，肥胖者秋季更应注意减肥，注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品。热量低的食品有，芹菜、黄瓜、大白菜、绿豆芽、西红柿、茄子、柿子椒等。这些属于低卡食物，非常适合减肥，记得常吃。为了避免长胖，必须控制饮食的量，而且要清淡饮食。避免吃油腻食物，避免吃动物内脏等等高脂肪食物。坚持运动，每天运动量大，有规律，只有运动消耗的能量大于你吃入的能量，才能保持体重不增加。

　　秋天减肥应该注意什么

　　秋天保持良好的饮食习惯还可以减肥。可以用蔬菜、鱼、虾、鸡肉等用中国式烹饪方法烹调的食物。用低脂植物油炒或炒时，不要用喷水器喷洒油，而不要用倾倒的方式。如果想吃肉牛排或肉丸，宁愿用烤的而不要用炸的。鸡肉比猪肉、牛肉等肉类具有低脂肪低热的特点，肉质也更加柔软。

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