减肥期间吃什么容易瘦

彩牛养生 · 2023-01-09
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院()

现代人深受肥胖困恼,对于想要减肥的朋友们,不妨多吃一些减肥的食物。推荐大家吃一些含有丰富维生素和矿物质的食物,这样可以帮助减肥。另外还可以适当运动,这样可以更好的减肥,接下来让我们一起看看吧!

减肥期间吃什么容易瘦

1、全麦食物

吃惯了精细米面,那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧,它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类,比如糙米、燕麦等,全麦食物由于加工程序比较少,含有的额外的热量就没有精细米面那么多了,所以可以多选择,但一定要看准百分百全麦的。

2、多喝水

每天要补足2000cc的水,不仅是为了满足身体所需,也是因为多喝水能帮助减肥。人体各个机能的运转都需要水分的参与,新陈代谢系统和消化系统也一样,如果水分不足,这些系统就会降低运转速度,也就不能更好的代谢了,所以一定要补足水分,让代谢系统处于正常运转状态。

3、低糖食物

减肥的人群可以适量进食低糖食物,如柠檬、西葫芦、紫菜、豆角、土豆、山药、燕麦等,防止身体摄入过多的热量,从而有利于减肥。

4、低热量食物

减肥的人群可以食用低热量的食物,如竹笋、芹菜、白菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、西兰花等,在进食后可以增强饱腹感,有助于减肥。

5、菠菜

将一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合饮料中,其富含的纤维物质可以让你有饱腹感的同时预防便秘,甜的口感也可以满足你对甜食的渴望。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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