低压高,通常指的是舒张压升高,超过90毫米汞柱。改善低压高可以从以下几个方面着手:
1.饮食调整:保持低盐饮食,减少钠摄入有助于降低血压。增加新鲜蔬果、全谷类、瘦肉和低脂奶制品的摄入,同时限制酒精的饮品。
2.增加运动:规律的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,可以提高心脏效率,帮助降低舒张压。每周至少150分钟中等强度运动。
如果以上生活方式改变后,低压仍然较高,可能需要医生开具降压药物。如果身体出现不适,应该及时就医。
收缩压143mmHg不属于正常血压范围。通常,正常的收缩压应在90-139mmHg之间,当收缩压达到140mmHg及以上时,就被定义为高血压。因此,收缩压143mmHg已经超过了正常范围,属于轻度高血压(高血压1级)。这可能提示存在心血管疾病的风险,需要进行生活方式调整或药物治疗。
血压的数值可能会受到多种因素的影响,如情绪、运动、饮食等。长期的高血压可能会导致血管损伤、肾脏病、中风等严重的并发症。如果收缩压持续在143mmHg或更高,需及时就医处理。
在日常生活中,建议保持健康的生活方式,包括均衡饮食、规律运动、控制体重、限制酒精摄入、戒烟;定期监测血压,记录血压变化情况。
收缩压146mmHg是不正常的,它超过了正常血压的范围。
血压由两个数值组成:收缩压和舒张压。收缩压,即心脏收缩时血液对血管壁的压力,通常在前面,而舒张压则是心脏放松时的压力,位于后面。正常血压的范围为收缩压90-120mmHg,舒张压60-80 mmHg。当收缩压达到146 mmHg时,属于轻度高血压或1级高血压的范畴。
建议先通过改善生活方式来控制血压,如保持健康的饮食习惯、增加体育活动、控制体重、限制酒精摄入和戒烟等,如果经过3-6个月的生活调理,血压仍无法回到正常范围,应在医生指导下考虑使用降压药物进行治疗。如有疑虑或症状持续,建议及时就医咨询。