腰肌劳损后，卧床休息再配合中药理疗，这样恢复得最快。日常可在局部敷贴膏药，做针灸或按摩，这种方法对于腰肌劳损引起的酸困、疼痛感缓解效果最快，常用的穴位有腰阳关、大肠俞、秩边、肾俞、委中、承山。还可以进行腰肌的恢复性训练，多做锻炼腰背肌的运动。
腰肌劳损是常见的腰部疾病，主要由于长期的不良姿势、过度劳累或突然的扭伤等原因引起。
治疗腰肌劳损的方法：
1.休息与姿势调整：患者应尽量卧床休息，避免腰部剧烈运动和长时间保持同一姿势。选择硬板床休息，保持正确的睡姿，有助于放松腰部肌肉。
2.物理疗法：包括热敷、冷敷、理疗和按摩等，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，加速恢复。
3.药物治疗：在疼痛剧烈时，可以口服非甾体类消炎药，如塞来昔布片、布洛芬胶囊等来缓解疼痛和肌肉紧张。此外，还可以考虑使用活血化瘀类中药，如腰痛宁胶囊等。
4.康复锻炼：在疼痛减轻后，可以进行核心肌群强化训练、伸展运动和柔韧性训练，这些训练有助于改善腰部稳定性，减少复发风险。