腰肌劳损是常见的腰部疾病,主要由于长期的不良姿势、过度劳累或突然的扭伤等原因引起。
治疗腰肌劳损的方法:
1.休息与姿势调整:患者应尽量卧床休息,避免腰部剧烈运动和长时间保持同一姿势。选择硬板床休息,保持正确的睡姿,有助于放松腰部肌肉。
2.物理疗法:包括热敷、冷敷、理疗和按摩等,可以缓解肌肉紧张和疼痛,促进血液循环,加速恢复。
3.药物治疗:在疼痛剧烈时,可以口服非甾体类消炎药,如塞来昔布片、布洛芬胶囊等来缓解疼痛和肌肉紧张。此外,还可以考虑使用活血化瘀类中药,如腰痛宁胶囊等。
4.康复锻炼:在疼痛减轻后,可以进行核心肌群强化训练、伸展运动和柔韧性训练,这些训练有助于改善腰部稳定性,减少复发风险。