抑郁症在饮食上应该多元化，多吃些肉类、奶制品、豆类、水产品，以及蔬菜水果。在主食上可以选择谷薯类，或者全谷物等粗纤维的食物。要避免吃过甜的食物，可能会导致糖尿病、肥胖等。除了在饮食上进行调理外也要养成良好的生活习惯，比如避免熬夜、过度劳累等，还要多参加室外活动。
抑郁症是一种常见的心理障碍，合理的饮食习惯可以辅助改善情绪，提升生活质量。
患者可以食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、鲭鱼、亚麻籽和核桃等，有助于改善大脑功能，对抗抑郁。全谷物和复合碳水化合物，如燕麦、糙米和全麦面包，能稳定血糖水平，促进血清素的生成，有助于情绪稳定。富含维生素D的食物，如蛋黄、奶制品和蘑菇，维生素D对心理健康有益，缺乏维生素D与抑郁症状有关联。
莲子、龙眼肉、百合等，具有养心安神的效果。如养心安神粥就是一个不错的选择，原料包括莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克，每晚食用一次。补充优质蛋白，如鸡蛋、豆类及其制品，富含人体所需的氨基酸，对精神安定有一定好处。
生活中还要注意避免摄入刺激性食物，如咖啡、茶、辛辣食品等，可能影响睡眠和情绪。
抑郁症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和自行调节三个方面。
1、药物治疗：药物治疗是抑郁症治疗的重要组成部分，抗抑郁药如选择性血清素再摄取抑制剂和血清素去甲肾上腺素再摄取抑制剂等，能有效调节大脑中的神经递质水平，缓解抑郁症状。
2、心理治疗：如认知行为疗法，帮助患者识别和改变消极思维模式，增强应对压力的能力，对轻中度抑郁症比较有效。此外，心理动力疗法、人际疗法和解释性治疗等也可根据情况进行选择。
3、自行调节：自行调节包括保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。同时，进行放松等也有助于缓解抑郁症状。
4、物理治疗：部分难治性抑郁症患者，可能需要考虑物理治疗，如电休克疗法或磁刺激疗法。