吃蛋白质含量较高的食物一般能够保养卵巢，例如海鲜类、豆制品、奶类等。蛋白质含量较高的食物能够促进雌激素的分泌，有助于卵巢的保养，除此之外还需要进行适当的运动，保持心情愉悦，避免不良的情绪，不良的情绪会影响身体的代谢功能，卵巢的功能也会受到该影响，还要保证充足的睡眠。
一般情况下，不存在保养卵巢最好的方法，保养卵巢维护女性的生殖健康和延缓衰老，有以下几点策略可参考：
1.均衡饮食：合理的饮食调整很关键，建议可以多食用黄豆、黑豆等豆制品，还有富含维生素C、E及叶酸的食物，如柑橘、坚果、深绿色蔬菜，这些食物有助于补充体内所需的营养，维护卵巢的正常功能，保护卵巢。
2.规律运动：平时可以适当做做瑜伽、慢走等有氧运动，有助于改善卵巢的血液循环，提高卵巢的分泌功能。还可以调节体重，避免肥胖对内分泌的负面影响，间接保护卵巢功能。
3.避免烟酒：避免熬夜、吸烟等不良生活习惯，不然会加速卵巢衰老。
4.减压：长期压力大会影响内分泌平衡，适当放松，保证充足睡眠，都有助于维护卵巢的健康。
5.定期检查：通过妇科检查及时发现并处理卵巢相关疾病，如多囊卵巢综合症等。
通过合理的饮食调整、适当的运动以及保持良好的生活习惯和心态，可以有效地保养卵巢，维护女性的健康。
保养卵巢的食物主要包括以下几类：
1.雌激素类食物：如豆类食品、蜂蜜、蜂王浆等，特别是豆类食品中的大豆异黄酮，对卵巢保养有良好效果。
2.滋补类食物：如人参、燕窝、阿胶等，能够补充蛋白质、氨基酸等营养物质，对卵巢有益。
3.含叶酸和维生素的食物：如绿叶蔬菜、水果以及全谷类食品，它们富含叶酸和维生素，有助于预防卵巢早衰。
4.坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽和南瓜籽等，富含锌和维生素E，可以促进卵巢功能。
5.蛋白质类食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡肉、鱼类等，对维持卵巢健康有重要作用。
但是，以上食物应与均衡饮食结合，并在医生或营养师指导下食用，以达到最佳保养效果。