孕妇早期通常可以适量的食用富含优质蛋白的食物，或者是含膳食纤维、维生素以及叶酸的食物。通常鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋或者是豆类、豆制品以及鸡肉、牛肉等，都含有丰富的优质蛋白。另外花椰菜、芹菜以及蚕豆、动物肝脏中都含有丰富的叶酸。此外橙子、苹果、葡萄、油麦菜、小白菜等含有丰富的维生素和膳食纤维。
孕妇在孕早期可以适量吃李子，但需要注意食用量和自身身体状况。李子富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，有助于增强免疫力和促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。不过，李子含有一定量的果酸，过量食用可能刺激胃肠道，引起腹胀或不适，尤其是胃酸过多的孕妇应避免多吃。此外，李子性偏凉，体质虚寒或容易腹泻的孕妇需谨慎食用。
选择李子时应挑选新鲜、成熟的果实，避免食用未熟或变质的李子以防中毒。每次食用量建议控制在一到两个以内，并根据自身体质调整频率，以免摄入过多果酸导致胃部不适。孕早期饮食的重点在于均衡营养，建议多摄入富含叶酸、蛋白质和铁的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉和蛋类。通过科学合理的饮食安排，能够更好地满足母体和胎儿的需求。
孕妇在孕早期可以适量吃桃子，这种水果富含多种营养成分，对健康有益。桃子含有丰富的维生素C、膳食纤维以及矿物质，有助于增强免疫力和促进消化，同时还能缓解孕期常见的便秘问题。不过，桃子性温，过量食用可能导致上火或消化不良，尤其是体质偏热或容易出现喉咙不适的孕妇需注意控制食用量。此外，部分孕妇可能对桃子表面的细毛过敏，建议去皮后食用以减少刺激。
建议每日食用桃子控制在100至200克之间，并注意清洗干净以去除表面毛屑和可能的农药残留。若存在肠胃敏感或过敏体质，可先少量尝试观察反应，再决定是否继续食用。此外，搭配其他低糖水果如苹果或梨，有助于均衡营养结构。建议多摄入富含叶酸、蛋白质和铁的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉和蛋类。
一般情况下，孕妇可以吃鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼等鱼类较好，应注意合理食用，以免造成不良影响。具体分析如下：
1、鳕鱼：鳕鱼富含蛋白质、DHA等营养成分。每天适量食用可以提高孕妇的免疫力，并促进胎儿脑部和视力的发育。
2、鲈鱼：鲈鱼富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，不饱和脂肪酸对胎儿的发育较为重要，适量摄入鲈鱼可以帮助胎儿脑部、视力的发育，有助于孕妇预防孕期高血压、贫血等问题。
3、鲫鱼：鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，对孕妇和胎儿的发育有益，蛋白质是胎儿生长和组织修复的营养来源。
4、鲤鱼：鲤鱼含有优质蛋白、维生素A、D等，能够补充孕妇身体所需营养，提高身体素质。此外，鲤鱼中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中胆固醇水平，预防心血管疾病。
5、鳗鱼：鳗鱼富含钙元素，对孕妇补充钙质、预防骨质疏松症以及促进胎儿骨骼和牙齿发育有重要作用。
在日常生活中，孕妇食用鱼类时应避免生食或未完全煮熟的鱼类。同时，建议孕妇在孕期均衡饮食，多样化饮食，以确保胎儿的健康发育。