断奶奶涨通常可以用吸奶器将奶吸出来，但是需要注意把握正确的方法，避免导致乳头损伤。另外还需要选择穿宽松的内衣，避免紧致内衣导致乳房受到强力的束缚而加重奶涨的症状。而且还可以在乳房适当的进行按摩，通常可缓解奶涨的不适感。此外，还可以在乳房上进行等冷热敷交替的方法缓解此类现象。
断奶涨奶是常见的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.逐渐减少哺乳次数：循序渐进地减少喂奶次数，让乳房逐渐适应减少乳汁分泌的过程。
2.饮食调整：减少汤水的摄入，避免食用下奶的食物。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可缓解胀痛感，但注意不要直接敷在乳头乳晕上。
4.穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免过紧的内衣压迫乳房。
5.排出部分乳汁：如果涨奶严重，疼痛难忍，可以适量排出一些乳汁，但不要完全排空，以免刺激乳汁分泌。
6.药物缓解：在医生的指导下，可以使用一些回奶药物来帮助减少乳汁分泌。
7.避免刺激乳头：减少对乳头的刺激，如避免宝宝触摸或吸吮乳头。
断奶涨奶的过程可能需要几天到一周的时间，在此期间要保持耐心和坚持。如果涨奶症状持续加重或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医。
断奶涨奶时，最痛的阶段通常出现在断奶后的第2至第3天。这段时间内，由于乳汁在乳腺内积聚较多，乳腺会出现明显的肿胀和疼痛，达到疼痛的高峰期。随着乳汁的逐渐吸收和乳腺的适应，疼痛会在3至5天后开始减弱，并在一周左右出现明显的缓解。但是，疼痛的具体时间和程度因人而异，每个人的体质和奶量不同，因此可能会有所差异。
为了缓解断奶涨奶的疼痛，可以采取一些措施，如保持乳头局部的清洁、适当按摩乳房、使用热敷等方法。同时，注意调整饮食结构，选择清淡、易消化的食物，避免过度刺激乳汁分泌。如果疼痛持续不减或伴有其他症状，建议及时就医，寻求医疗帮助。