答
怀孕初期出现腰酸是常见的现象,这主要与孕激素松弛素的作用有关,它会使韧带松弛,为分娩做准备,但也可能导致腰部支撑力下降,从而引起腰酸。以下是一些缓解腰酸的方法:
1. 适当休息:保证充足的睡眠,避免长时间站立或坐着。
2. 正确姿势:站立时保持背部挺直,坐下时选择有靠背支持的椅子,避免扭动腰部。
3. 温热敷:使用热水袋或热毛巾敷在腰部,有助于放松肌肉,缓解疼痛。
4. 轻度运动:进行温和的孕妇瑜伽或水中锻炼,强化腹部和背部肌肉,改善腰背部支撑。
5. 按摩:请专业人员进行腰部按摩,帮助放松肌肉,促进血液循环。
如果腰酸持续不减或者伴随其他症状,如出血、腹痛等,应及时咨询医生。