怀孕初期出现腰酸是常见的现象，这主要与孕激素松弛素的作用有关，它会使韧带松弛，为分娩做准备，但也可能导致腰部支撑力下降，从而引起腰酸。以下是一些缓解腰酸的方法：
1. 适当休息：保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着。
2. 正确姿势：站立时保持背部挺直，坐下时选择有靠背支持的椅子，避免扭动腰部。
3. 温热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腰部，有助于放松肌肉，缓解疼痛。
4. 轻度运动：进行温和的孕妇瑜伽或水中锻炼，强化腹部和背部肌肉，改善腰背部支撑。
5. 按摩：请专业人员进行腰部按摩，帮助放松肌肉，促进血液循环。
如果腰酸持续不减或者伴随其他症状，如出血、腹痛等，应及时咨询医生。
