丰胸吃鱼虾，鸡蛋牛奶等蛋白质含量比较丰富的食物效果好，能够让胸部更加饱满，同时也可以多吃一些含有维生素的食物，比如黑芝麻、松子仁、玉米、花生、木瓜、胡萝卜等。而且也可以吃一些异黄酮含量较高的食物，比如大豆、黄豆等食物。
丰胸吃豆制品、坚果类、海鲜类、鸡蛋、牛奶等食物有效果。
1、豆制品：如豆腐、豆浆等，这些食物富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够模拟体内雌激素的作用，从而促进乳房组织的生长和发育。
2、坚果类：如核桃、杏仁等，这些坚果富含蛋白质和维生素E。蛋白质是构成乳房组织的重要成分，有助于乳房的发育；而维生素E则有助于促进血液循环，确保乳房组织得到充分的营养供给。
3、海鲜类：如鱼、虾、蟹等，这些食物富含Omega-3脂肪酸和蛋白质。Omega-3脂肪酸有助于保持皮肤的弹性和健康，而蛋白质则是乳房组织发育所必需的营养物质。
4、鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质和维生素D的良好来源。蛋白质有助于增强胸部肌肉，而维生素D则有助于钙的吸收和利用，对乳房的健康和发育都有积极作用。
5、牛奶：牛奶富含钙和维生素D，这两种营养物质对乳房的发育和健康都非常重要。钙是构成乳房组织的重要矿物质，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。
吃富含蛋白质的食物、富含植物雌激素的食物、坚果和种子类、富含胶原蛋白的食物、富含维生素的食物等丰胸效果好又快。
1、富含蛋白质的食物：如鸡胸肉、鱼、豆腐、牛奶和鸡蛋等，蛋白质是构成乳腺组织的重要成分，能帮助胸部肌肉的生长。
2、富含植物雌激素的食物：如大豆及其制品、亚麻籽、芝麻等，这些食物中的植物雌激素能够模拟人体雌激素的作用，有助于乳房发育。
3、坚果和种子类：如核桃、杏仁、花生、葵花籽等，它们富含健康的脂肪酸和维生素E，有助于提高雌激素水平，促进胸部丰满。
4、富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、海参等，这些食物富含胶原蛋白，能够补充胸部所需的胶质，有助于胸部发育。
5、富含维生素的食物：尤其是富含维生素E、维生素A、维生素B和维生素C的食物，这些食物有助于调理内分泌、增加雌激素分泌、促进乳腺发育。
丰胸效果好的食物主要包括以下几类：
1.富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、虾等，这些食物中的蛋白质有助于增强胸部肌肉，尤其是胸大肌和胸小肌，从而起到丰胸的效果。
富含维生素的食物：
2.维生素E：如花生、玉米、杏仁、核桃等，有助于防止胸部变形。
3.维生素A：如胡萝卜、葵花籽、木瓜等，有助于激素分泌，促进胸部发育。
4.维生素C：如橙子、鲜枣、葡萄、西红柿等，对胸部健康也有积极作用。
5.富含异黄酮的食物：如黄豆、大豆等，异黄酮有助于促进女性体内激素的生成，进而影响乳腺发育。
此外，丰胸并非一蹴而就的过程，需要长期坚持合理饮食和适量运动。