基础代谢率是指人体在安静状态下（通常指静卧状态）消耗的最低热量，用于维持基本生命活动，如呼吸、心跳和体温等。BMR的高低受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、身高、遗传因素以及荷尔蒙水平。BMR的正常范围并没有一个固定的标准，因为它会随着个体差异而变化。通常，BMR可以通过特定的公式进行估算，如哈里斯-本尼迪克特方程）或米芬森方程。对于成年人，BMR的估算值通常在1200到2000卡路里之间。值得注意的是，BMR与总能量消耗不同，后者还包括了身体活动和食物热效应等因素。了解个人的BMR有助于制定合适的饮食和锻炼计划，以维持健康的体重和身体状况。
