答
雌性激素多的食物主要包括以下几类:
1.豆类及豆制品:如大豆、黄豆、豆浆、豆皮、豆腐等,这些食物中含有丰富的黄酮素,属于天然的雌激素,可以有效补充体内所需的雌激素。
2.肉类及鱼类:如乌鸡、甲鱼、黄鳝、鲫鱼、鲶鱼等,这些动物性食物中富含雌激素,对于补充人体雌激素有良好效果。
3.果蔬类:部分果蔬中也含有雌激素,如芹菜、大蒜、香菇、南瓜、木瓜、芒果、荔枝、桑葚、龙眼、石榴等,虽然含量相对较少,但适量食用也有益于健康。
4.坚果类:如松子、瓜子、花生、核桃等,这些食物中含有少量的植物雌激素,对补充雌激素也有一定帮助。