吃什么不掉头发又能长头发

要防止脱发又能生发可以多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，食用后可以帮助促进黑色素的形成，有生发乌发的效果，而且还能帮助补中益气。如果是长期贫血，营养不良所导致的脱发，就可以吃些含有维生素和铁元素多的食物，比如杏仁、虾、莴笋、菠菜、核桃仁、动物肝脏等，都能帮助益气补血，促进头发生长。

为了保持头发健康，预防脱发并促进头发生长，饮食中应包含丰富的营养物质。蛋白质是头发生长的基础，如瘦肉、鱼、豆类和蛋类等富含优质蛋白质的食物应多摄入。富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果和全谷类，能为头发提供必要的营养支持。特别是维生素A、B群、C和E，以及锌、铁、硒等矿物质，对于头发的健康至关重要。也可以多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，食用后可以帮助促进黑色素的形成，有生发乌发的效果，而且还能帮助补中益气。

要想不掉头发又能促进头发生长，可以通过合理的饮食来实现。 1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对头发的健康至关重要。可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼类、豆制品等富含优质蛋白质的食物。 2.富含维生素的食物：维生素A、B、C、E等都对头发的生长有积极作用。可以多吃胡萝卜、绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果等富含维生素的食物。 3.富含矿物质的食物：铁、锌、硒等矿物质对头发的生长同样重要。可以通过食用瘦肉、海产品、全麦食品等来补充这些矿物质。 4.黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米等，这些食物富含黑色素和多种营养成分，有助于头发的生长和保持乌黑亮丽。 5.其他有益食物：如核桃、红枣等，这些食物也含有丰富的营养成分，对头发的健康有益。

要防止脱发又能生发可以多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，食用后可以帮助促进黑色素的形成，有生发乌发的效果，而且还能帮助补中益气。如果是长期贫血，营养不良所导致的脱发，就可以吃些含有维生素和铁元素多的食物，比如杏仁、虾、莴笋、菠菜、核桃仁、动物肝脏等，都能帮助益气补血，促进头发生长。

掉头发不一定能长回来，具体还需要根据掉头发原因、毛囊状况决定。掉头发如果是由于长期熬夜引起的，并且毛囊没有受损，规律睡眠时间后通常能长回来，但是如果掉头发是由于斑秃、白癜风等疾病引起的，并且导致毛囊严重受损，则无法长回来。