养胃的食物应选择一些性味温和、易于消化、能够健脾和胃的食物。常见的养胃食物有：粥类，如小米粥、大米粥、红豆粥等，粥类食物温和易消化，能够保护胃黏膜。
蔬菜：如南瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜等，这些蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于健脾和胃。发酵食品，如酸奶、豆腐乳等，发酵食品有助于改善肠道菌群，促进消化。粗粮，如玉米、燕麦、红薯等，粗粮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动。鱼类，如鲫鱼、草鱼等，鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，易于消化吸收。药食同源的食物，如山药、茯苓、薏苡仁、红枣等，这些食物具有健脾益气、和胃养胃的作用。 在饮食调理的同时，还应注意生活习惯的改善，如规律作息、适量运动、保持心情舒畅等，以达到更好的养胃效果。
